Für Teilnehmer aus dem RZ Alland

Die Ruhe
von Alland
mit nach Wien nehmen

Schön, dass du den Weg hierher gefunden hast. Was wir gemeinsam in Alland begonnen haben, kannst du in Wien einfach weitermachen.

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Mag. Hari Peichler

Qigong-Lehrer · TCM-Praktiker · 5. Duan

„Jede Woche kommen neue Gesichter nach Alland. Und es muss nicht nach drei Einheiten vorbei sein — in Wien geht es weiter."

Hari Peichler

Weitermachen in Wien

Der Kurs im
7. Bezirk

Der Kurs in Neubau ist für alle Niveaus — ob du drei Stunden in Alland hattest oder schon jahrelang übst. Wir arbeiten mit denselben Grundlagen: Aufmerksamkeit, Atmung, Haltung.

Wann

Dienstag
18:00 – 19:30 Uhr

1070 Wien
Neubau · Kursort auf Anfrage

Nächster Kursstart

Ab 10. Feb. 2026
Einstieg nur zu Kursbeginn

Schnuppern

Schnupperstunde möglich
Jederzeit, kostenlos

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Kursübersicht · Wien Neubau

Tag Dienstag

Zeit 18:00 – 19:30

Bezirk 1070 Wien

Niveau Alle

Start Ab Feb. 2026

Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Kleidung.

Notfall-Übung für den Alltag

Die Mitte klären —
überall und jederzeit

Diese Übung kannst du an der Bushaltestelle, im Büro oder in der Schlange im Supermarkt machen. Sie holt das Nervensystem aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus zurück — genau das, was du nach der Reha im Alltag brauchst.

🧠 Warum das wirkt

Atemfokus, Hand-Wärme und ein innerer Ankersatz aktivieren dein parasympathisches Nervensystem.

Das ist dein körpereigenes Beruhigungssystem — und du kannst es jederzeit, überall einschalten.

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Stand

Füße hüftbreit, Knie sanft gebeugt und das Kinn leicht nach unten.

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Atmung

Mit dem Bauch einatmen und sanft den Beckenboden anziehen. Frische Energie ins untere Zentrum (Dantian) bringen.

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Hände

Beide Hände auf den Unterbauch. Frauen: rechts zuerst. Männer: links zuerst.

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Fokus

Augen schließen. 3 Atemzüge lang die Wärme der Hände spüren.

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Affirmation

Beim Ausatmen innerlich sagen: „Ich bin hier. Ich bin ruhig."

Video-Begleitung

Acht Brokate
zum Mitmachen

Alle Lernunterlagen →

Einstieg · Empfohlen

Den Körper mobilisieren

Verschiedene Regulierungsmethoden um alle Körpersysteme anzusprechen und die Körperwahrnehmung zu aktivieren. Ideal als Aufwärmübung vor den Acht Brokaten.

Acht Brokate

Übung 1

Acht Brokate

Übung 2

Acht Brokate

Übung 3

Acht Brokate

Übung 4

Acht Brokate

Übung 5

Acht Brokate

Übung 6

Acht Brokate

Übung 7

Acht Brokate

Übung 8

Ablauf

Eine Stunde in Wien —
so ist sie aufgebaut

Körper mobilisieren

Verschiedene Regulierungsmethoden um alle Körpersysteme anzusprechen und die Körperwahrnehmung zu aktivieren.

Song-Gong Übungen

Song bedeutet Entspannung. Bei diesen 5 Übungen liegt der Fokus auf das Loslassen und Gleichgewicht.

DYYSG Form

Eine Übungsform aus dem medizinischen Qigong — wie etwa Herzqigong oder Nierenqigong. Meistens ein Ablauf aus 8 Einzelbewegungen.

Unser Trainingsraum in Wien — Parkett, Tageslicht, Perserteppich.

Hast du noch Fragen? Schreib mir einfach — am liebsten per WhatsApp. Ich melde mich persönlich.

Kein langes Anmeldeformular, keine Warteliste. Ein kurzes Hallo reicht.

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Die Ruhe von Alland mit nach Wien nehmen

Der Kurs im7. Bezirk

Die Mitte klären —überall und jederzeit

Acht Brokatezum Mitmachen

Eine Stunde in Wien —so ist sie aufgebaut

Die Ruhe
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7. Bezirk

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überall und jederzeit

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so ist sie aufgebaut