In diesem Semester geht es um das Fundament aller Übungen im medizinischen Qigong. So wie ein starkes Fundament die Stabilität eines Hauses gewährleistet, sind diese Grundübungen ein wichtiger Baustein in der tägliche Qigongpraxis.
Die Selbstregulierungsmethoden
Im Daoyinyangshengong unterscheiden wir 4 Methoden zur Regulierung
- Regulierung des Körpers
- Regulierung der Atmung
- Regulierung des Geistes
- Methode zum inneren Nähren
Kursaufbau:
- Schrittweises Erlernen der einzelnen Methoden
- Theoretische Grundlagen über Qigong erfahren
- Kombinieren der einzelnen Methoden
- Ziel ist es die Abläufe eigenständig ausführen zu können
Häufige Fragen
hier beantwortet
Welche Voraussetzungen brauche ich um Qigong zu erlernen?
Die Motivation zu lernen und gemeinsam mit anderen neue Formen von Bewegung zu üben sind die Hauptvoraussetzungen beim Qigong.
Muss ich mich dabei auf den Boden legen?
Das DYYSG wird vorwiegend im Stehen geübt.
Sind die Übungen sehr anstrengend ?
Die Übungen sind weich und natürlich. Du entscheidest aber selber wie intensiv du üben willst. D.h. wie tief oder hoch du stehst zum Beispiel. Du kannst auch jederzeit eine Pause machen!
Abschnitt 1 – Methode zur Regulierung des Körpers
Die Körper-Regulation vereinigt Ruhe und Bewegung, die Betonung liegt aber bei der Ruhe. Die äussere Ruhe der Positionen ermöglicht es, das Innere des Körpers zu lösen und zu entspannen, sowie die Atmung zu regulieren.
Abschnitt 2 – Methode zur Regulierung der Atmung
Durch die sanfte, gleichmäßige und tiefe Bauchatmung wird der Austausch von Luft und Qi verbessert. Die intensiven Bewegungen des Zwerchfells massieren die inneren Organe, wodurch wiederum die Qi und Blutzirkulation im ganzen Körper angeregt wird.
Abschnitt 3 – Methode zur Regulierung des Geistes
Die charakteristischen Merkmale der Geist-Regulierung sind Gelöstheit, Geschmeidigkeit und Ruhe. Als Vorstufe ist es hilfreich allle Gedanken zu einem zusammenzufassen, indem Sie die Aufmerksamkeit zum Beispiel auf bestimmte wichtige Punkte des Körpers richten wie z.B. Dantian, ming mén, láo gong oder yong quán.
Abschnitt 4 – Methode zum inneren Nähren
Die folgenden 4 Besonderheiten sollten beim Üben berücksichtigt werden.
- Qi als Basis und Yi ( Aufmerksamkeit) als Anführer
- Verbindung von Ruhe und Bewegung
- Angemessenes Üben
- Verbindung von innerer Ruhe und gelöstem Körper
Kursinformation und Anmeldung :
- Kursbeginn ist am Dienstag den 4. 10. um 18.00 Uhr
- Kursdauer : jeden Dienstag von 18.00 – 19.30h bis zum 31.01. ausgenommen sind Ferien und Feiertage
- Kursort : 1070 Wien, Schottenfeldgasse 24 unser Übungsraum befindet sich im Dachgeschoß
- Erreichbarkeit : Öffentlich mt der U3 Station Zieglergasse oder U6 Station Westbahnhof ca. 7 Gehminuten. Für die Autofahrer gibt es eine Parkgarage in der Zieglergasse oder die Kurzparkzone die bis 22h gilt.
- Kursbeitrag : 225€
- Anmeldung: Wenn du Interesse hast teilzunehmen bitte sende mir eine email oder eine SMS an O6601239999.
