Muskeln, Knochen — und warum die Niere damit zu tun hat

Jedes Semester hat im Qigong ein eigenes Thema — und diesmal ist es ein besonders bodenständiges: Muskeln und Knochen stärken. Klingt erst einmal nach Fitnessstudio. Ist es aber nicht. Was dahintersteckt, hat mit chinesischer Medizin zu tun, und das ist ehrlich gesagt interessanter als es zunächst klingt.

Was ist das Muskel- und Knochen-Qigong?

Das Muskel- und Knochen-Qigong ist ein Übungssystem innerhalb des Daoyin Yangsheng Gong — des medizinischen Qigong nach Prof. Zhang Guangde, das an der Sportuniversität Beijing entwickelt und gelehrt wird. Es ist keine moderne Erfindung, sondern ein strukturiertes Übungsset mit klarem Zweck: den Bewegungsapparat von innen heraus unterstützen.

„Von innen heraus“ — das ist der entscheidende Unterschied zu Dehnübungen oder klassischem Krafttraining. Das Muskel- und Knochen-Qigong spricht gezielt jene Funktionskreise an, die in der TCM für Muskeln, Sehnen und Knochen verantwortlich sind. Und da kommen fünf Organsysteme ins Spiel, die auf den ersten Blick überraschend wirken:

Das klingt ungewohnt — und das ist es auch, wenn man zum ersten Mal damit in Berührung kommt. Aber es ist kein Widerspruch zur westlichen Anatomie. Es ist ein anderes Ordnungssystem, das dieselbe Realität aus einem anderen Blickwinkel beschreibt. Und praktisch gesehen: Es funktioniert.

Wofür ist es gut — konkret gesprochen

Das Muskel- und Knochen-Qigong wurde entwickelt, um typischen Beschwerden unserer Zeit entgegenzuwirken. Die Liste liest sich wie eine Beschreibung des durchschnittlichen Büroalltags:

• Bewegungsmangel & Bewegungsstörungen — Das Übungsset mobilisiert alle großen Gelenke und reaktiviert Bewegungsmuster, die im Alltag verloren gehen.
• Fehlhaltungen — Die Übungen trainieren ein feines Körperbewusstsein. Man merkt nach einiger Zeit selbst, wenn man wieder in die gewohnte Schonhaltung fällt.
• Muskeln & Sehnen dehnen — Nicht aggressiv, nicht bis zum Schmerzpunkt — sondern durch langsame, geführte Bewegung.
• Knochen stärken — Bestimmte Übungen aktivieren gezielt die Knochensubstanz — ein Thema, das ab der Lebensmitte zunehmend relevant wird.
• Herz-Kreislauf & Atmung — Als Begleiteffekt: langsame, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung unterstützen das Herz-Kreislauf-System subtil aber messbar.

Ein kurzes Wort zur chinesischen Philosophie

Hinter all dem steht ein Grundgedanke, der so simpel ist, dass man ihn fast übersieht: Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Gleichgewicht. Die chinesische Medizin spricht von Yin und Yang — Ruhe und Aktivität, Innen und Außen, Regeneration und Leistung.

„Ziel ist es, in einer Welt der Extreme Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen — und damit den rastlosen Geist unserer modernen Zivilisation zu beruhigen.“

Das Muskel- und Knochen-Qigong ist kein Trainingsprogramm, das den Körper „optimiert“. Es ist eine Methode, den Körper in Kommunikation mit sich selbst zu bringen — damit er das tun kann, was er eigentlich will: sich wohlfühlen und funktionieren.

Für wen ist dieser Kurs? Für alle, die sich mehr Beweglichkeit wünschen, einen verspannten Rücken mit sich herumtragen oder einfach das Gefühl haben, dass der Körper mehr Aufmerksamkeit verdient als er gerade bekommt. Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam.

🕐 Dienstag, 18:00 – 19:30 Uhr · 1070 Wien, Neubau (U3 Zieglergasse) · Platz anfragen →